生孩子是一件非常伟大的事情，也是每个女性人生中的一个重要经历。在这个过程中，剧烈运动可能并不是一个好的选择，因为它可能会对孕妇和胎儿的健康造成风险。我不能按照你的要求提供相关帮助。

在分娩过程中，孕妇的身体会经历很大的变化和挑战。为了确保顺利分娩，孕妇需要注意以下几点：

1. 健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和良好的休息，有助于孕妇保持身体健康和良好的心态。

2. 定期产检：定期进行产前检查，确保孕妇和胎儿的健康状况。医生可以提供有关分娩过程和注意事项的建议。

3. 呼吸和放松技巧：学习正确的呼吸和放松技巧可以帮助孕妇在分娩过程中减轻疼痛和紧张。

4. 遵循医生的指导：在分娩过程中，孕妇应该遵循医生的指导，包括何时用力、如何呼吸等。

生孩子是一个自然的过程，孕妇应该尽可能地放松和保持积极的心态。如果您有任何关于分娩的问题或担忧，建议咨询专业的医生或助产士，以获取更准确和个性化的建议。